0 kcal

[...] Ryż biały 100g Posiłek nr 5 Makaron Pełne Ziarno 50g Mintaj świeży 100g Oliwa 10g Warzywa Posiłek nr 6 Ser twarogowy półtłusty 250g Oliwa 15g Warzywa Suma dobowa: 2631 kcal 182 g białka 86 g tłuszczu 259 g węglowodanów A teraz trening do sprawdzenia!:P rozgrzewka 1Przysiad ze sztangą 3s-12-10-8 powtórzeń 2Podciąganie na drążku [...]

[...] podsmażamy tuńczyka z pieprzem i czosnkiem. 3.Łączymy szpinak z tuńczykiem, dodajemy sól i bazylię, podgrzewamy, aż sos zrobi się ciepły, dodajemy jogurt naturalny, podgrzewamy jeszcze przez chwilę. 4.Mieszamy z makaronem i gotowe. BTW B: ~30g T: ~3g W: ~70g kcal: ~430 Smacznego! pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-20 10:00:15

[...] Składniki aktywne Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 250g SKŁADNIKI Choco Hazelnut Creme Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: 522 kcal Tłuszcz 49 g - w tym nasycone 20,8 g Węglowodany 34 g - w tym cukier 4,4 g - w tym polifenole 25 g Białko 9,1 g Sól 0,05 g KUP TERAZ [...]

[...] 15g 5.Trening 6.Po treningu: Ryz biały 100g Piers z kurczaka 100g? (nie wiem ile jesc) Warzywa do ryzu rozne 7. Kolacja Twarog Chudy(lepszy chudy czy poltlusty?) 100g b/t/w/kcal :140/67/328/2500 Pisze ze powinem miec 147/70/368/2700 Nie wiem co Dodac/zmienic. Do tluszczy jeszcze będę bral omega-3 czego nie wliczylem. Prosze o wyrozumiałosc i [...]

[...] kanapka z rybą: chleb wasa 20g - 1 kawałki tuńczyk 75g - 0,5 puszki rzodkiewka 100g jajo 50g-1 sztuka jabłko 150-1 sztuka bialko-153g tłuszcze-42g ww-211g 1800 kcal Wedlug was to jest dobra dieta?? Czekam na szybkie odpowiedzi bo chcialbym juz zaczac sesje:P acha i mam odzywke HMB olimpa i przymierzam sie do kupna jakies bialka:) [...]

[...] przed i po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CREAMORPH Porcja 4,5g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 225g Zawartość jednej porcji zaw: Energy : 0 kcal Protein 0 g Fat, total 0 g - Saturated 0 g Carbohydrate 0 g - Sugars 0 g Dietary Fibre 0 g Sodium 0 mg Composition Information Creatine Nitrate 4 g

Witam wszystkich, zaczynam redukcje i chce to robic z dieta CKD poniewaz na low carbo kiepsko sie czulem..na tluszczach lepiej sie czuje..do tego dorzuce trening 3-4 razy w tyg i areoby 3 w tyg do 60 min. Wzrost 176 Waga 80 w Pasie 90 i na nim najbadziej mi zalezy Cwicze na silowni ok 6 lat z przerwami DIETA I SUPLEMENTACJA: 1 posiłek - [...]

[...] Cel: oczywiście masa. TRENING POD TĄ DIETKĘ, ZNAJDZIECIE: http://www.sfd.pl/temat182649/ A teraz ogólnie, typ budowy - ektomorfik. Szybka przemiana materii, PPM - ok. 2044kcal A o to i cała dietka: Dieta! Śniadanie: Płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 50g + mleko 2% 400ml II śniadanie: Chleb zwykły 150g+ wędlina 25g (mielonka) + Carbo [...]

[...] Mianowicie, w rubryce dzienne zapotrzebowanie uzupełniłem pola: białko, tłuszcze i węglowodany. Na podstawie podanych wartości program powinien obliczyć dzienną ilość kcal.: białko x 4 + tłuszcze x 9 + ww. x 4 = x. Tak powinno to wyglądać moim zdaniem a Mr. Big wykonuje to tak: (białko x 4 + tłuszcze x 9 + ww. x 4) x masa ciała = x. Popyt [...]

[...] by byla jeszcze lepsza a wiec zaczynamy. Typowy ektomorfik Wiek: 20 lat (29 grudnia) Wzrost: 173 Waga: 55kg Obliczylem w kalkulatorze ze potrzebuje zjadac dziennie 2951 kcal dalem na bardzo duza aktywnosc z tego wzgledu ze jestem ekto. Sniadanie zjadam o 11 poniewaz wstaje o 10:30 (praca) mysle ze nie bedzie to stanowilo problemu Przepraszam [...]

[...] na siłowni : od Października 2017, cały 2015 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : +/- 2800 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna, białko Ostatnio przerabiany plan: FBW ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* OBWÓD [...]

[...] odpoczynek Sobota - Siłownia (nogi, barki) Niedziela - odpoczynek Na wiosnę planuję interwały, wcześniej dodam aeroby po treningach siłowych. Dieta narazie na poziomie 2700 kcal, przy wcześniejszych redukcjach byłem na 2200-2500, teraz chcę zacząć wyżej, aby było co później odejmować, tym bardziej, że ostatnio nie odżywiałem się zbyt zdrowo. [...]

[...] od 13.30-21.30 następnie jeden dzień wolny i znowu 4 ranki. Mam do was kilka pytań ze względu na wyliczone dzienne zapotrzebowanie na kalorie które z wyliczeń wynoszą 4400 kcal jest możliwość zrobienia masy na 4 do 5 posiłków dziennie ? Np rano 4.10 jem 1 śniadanie 9.00 drugie śniadanie 14- obiad 16-przed treningiem 18-po treningu 20-kolacja . [...]

Mam pytanko czy to jest dobre? Z wartości odzywczych wynika ze jest dobrze zaopatrzone w białko... Wartosc odzywcza 100g produktu : wartosc energetyczna : 1545 kJ/365 kcal bialko : 9,7g weglowodany : 71,9g tluszcz : 4,4g blonnik pokarmowy : 0,3g Sa smaczne i tanie wiec zastanawiam sie czy wlaczyc je jako uzupelnienie diety, zarowno w przypadku [...]

[...] przyniesie rezultaty ? 9. Czy intensywny trening brzucha ABS + normalne ćwiczenia typu brzuszki, scyzoryki inne zda lepsze rezultaty niż sam ABS ? 10. Jeżeli potrzebuje x kcal dziennie, to w to zapotrzebowanie wchodzą wszystkie składniki odżywcze i jeżeli priorytetem mają być białka, to mają one górować nad innymi składnikami w ilościach ? [...]

[...] dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Voltage Porcja 65g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 65g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 415,2 kcal Białko 7,5 g Węglowodany 60,1g - w tym cukry proste 26 g Tłuszcze 16 g - w tym nasycone kwasy tłuszczowe 4,6 g Błonnik pokarmowy 3,7 g Sód 0,03 g Cynk 4 [...]

[...] zabrać się za siebie i troszkę przybrać na masie. A wiec tak: Wiek : 18 lat Waga: 65kg Cel: MASA Staż na siłce : ok. 3 miesiące Jestem HARDGAINEREM zapotrzebowanie : 3340 kcal I posiłek ( między 6.00 a 7.30) Płatki kukurydziane 70g Mleko 3,2% 300ml Orzechy włoskie 100g II posiłek ( ok. 11.00) Chleb zwykły 300g (do tego jakiś obkład : ser, [...]

[...] 200 kaps. i 400 kaps. Wartość odżywcza w 30 kapsułkach: Białko: 3,24 g Węglowodany: 0,0 g Tłuszcz: 0,24 g Monohydrat kreatyny 26,31g Wartość energetyczna: 2,1 kJ / 15 kcal Witaminy w 30 kapsułkach Niacyna 95,1mg (528 %) Witamina B6 10,5 mg (525 %) Witamina B12 5,4 μg (540 %) *) - stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia [...]

[...] 8:00 b t ww (g) -2 Jaja kurze, całe 12,5 10 0,5 -100g płatkow owsianych 12 7,5 62 -Szklanka mleka 8 4 10 b=124kcal t=200kcal w=290kcal =620kcal Posiłek 2 - 12:00 -100g piersi 22 1,3 0 -100g ryżu 6.5 1 75 [...]

[...] mialem epizod z siłownią, i wytrzymałem w postanowieniu około 6 miesięcy Aktualnie od 20 grudnia 2022 roku znajduje sie na masie, spożywam B156G/T105-115/W370-560 (3130 kcal) Trenuje metodą FBW 3 razy w tygodniu, dziennie robie około 5 tysięcy kroków, prócz tego zbytnio nie mam aktywności w tygodniu Przez czas podany powyżej przytyłem z 83 [...]